Aussi appelé ski-alpinisme, le ski de randonnée se déroule en montagne sur des terrains enneigés, souvent sauvages, hors zones damées et sans remontées mécaniques. Avant même de se lancer à l’assaut de la montagne, les efforts physiques intenses qu’exige sa pratique posent un défi : comment s’habiller correctement, pour gérer à la fois la chaleur à la montée, et le froid à la descente ? Quels vêtements choisir pour affronter toutes ces situations ? Quelles matières privilégier ? Et comment tout ranger dans son sac de manière pratique ? Découvrez nos conseils pour s’habiller efficacement pour le ski de rando, sans pour autant s’encombrer.
La tenue idéale : un équilibre entre légèreté, chaleur et respirabilité
Pour s’habiller efficacement pour le ski de randonnée sans s’encombrer, l’objectif est de trouver un équilibre entre la légèreté, la chaleur et la respirabilité, tout en restant capable d’ajuster sa tenue selon les variations de température et les efforts. Choisissez des matières facilement compressibles, qui prendront peu de place dans le sac à dos. À la montée, privilégiez la légèreté, la respirabilité et l’ajustabilité. À la descente, ajoutez des couches isolantes et protégez vos extrémités pour lutter contre le froid.
Adoptez le système des 3 couches de vêtements
Une première couche à même la peau : choisissez des vêtements respirants et évacuant l’humidité, comme des sous-vêtements techniques en mérinos ou en synthétique (par exemple, un tee-shirt à manches longues et un collant). Cette couche aide à réguler la température corporelle et à sécher la sueur.
Une deuxième couche isolante : un pull ou une veste légère en polaire, pas trop volumineuse, est idéale pour vous garder au chaud pendant les montées. À combiner, en cas de grand froid, avec un duvet naturel ou synthétique, tous deux hautement compressibles dans votre sac. Une veste en softshell est aussi un bon choix, à réserver cependant pour les journées de beau temps (ou en 3e couche). Préférez des vêtements zippés pour pouvoir ajuster la ventilation selon l’effort. Un gilet est aussi une option pratique.
Une troisième couche protectrice : une veste imperméable et coupe-vent (avec des évents ou zips sous les bras pour la ventilation) vous protégera des intempéries pendant les descentes et en cas de vent froid.
Choisissez un pantalon léger et respirant
Le pantalon de ski de randonnée doit offrir de la liberté de mouvement, mais aussi être respirant. Il peut être coupe-vent et déperlant. En plus de posséder ces qualités, un pantalon en softshell est également souple, léger et chaud. Idéalement, choisissez un modèle avec des zips de ventilation pour réguler la température pendant les ascensions. Les genoux préformés sont appréciables lors de passages difficiles en alpinisme. Autres détails pratiques : les guêtres intégrées et soufflets permettent d’ajuster le bas du pantalon aux chaussures de ski de rando tout en empêchant la neige et le vent de passer. Des renforts de bas de jambe protègent des coups de carres ou de crampons.
Les pièces indispensables
Prévoyez des gants légers et respirants pendant la montée (vous pouvez choisir des gants en tissu technique ou en laine). Préparez-vous à les échanger pour des gants plus chauds pour la descente. Mettez un bonnet ou bandeau pour vous protéger la tête et les oreilles. Portez des chaussettes en laine mérinos ou en matériaux synthétiques respirants, qui sèchent rapidement et limitent les frottements, ainsi qu’un tour de cou ou buff polyvalent, qui peut aussi être utilisé comme masque en cas de froid.
Les chaussures de ski de randonnée sont conçues pour offrir à la fois performance en montée et maintien lors de la descente. Elles doivent être légères mais offrir un bon confort. Optez pour un modèle avec un mode marche pour un meilleur confort pendant les ascensions.
Les accessoires incontournables en ski de randonnée
En ski de randonnée, impossible de faire l’impasse sur ces accessoires ! Ils permettent en effet de garantir la sécurité, le confort et la performance.
- Un sac à dos de ski de randonnée
Un sac à dos adapté est essentiel pour transporter tout votre matériel en toute sécurité et confort. Il doit être léger, ergonomique, avec des sangles pour fixer les skis et de l’espace pour l’ARVA, la pelle et la sonde.
- Un Arva (Appareil de recherche de victimes d’avalanche)
Indispensable pour localiser les victimes en cas d’avalanche, le modèle choisi doit être facile à utiliser et à lire, avec une portée de détection large.
- Une pelle et une sonde d’avalanche
La pelle permet de déblayer rapidement la neige en cas d’avalanche. Choisissez-la légère, mais robuste. Indispensable aussi, la sonde permet de localiser précisément la victime ensevelie sous la neige en mesurant la profondeur de l’enfouissement.
- Des fixations de ski de randonnée
Ces fixations permettent de passer facilement du mode montée (avec liberté de mouvement) au mode descente (fixation solide et sécurisée). Elles doivent être adaptées à votre style de ski et à votre type de terrain.
- Des peaux de phoque
Elles se collent sous les skis, permettent de grimper efficacement les pentes en empêchant le glissement arrière. Assurez-vous qu’elles soient de bonne qualité, bien coupées à la taille de vos skis, et faciles à poser et à retirer.
6. Des crampons ou couteaux
A fixer sur les skis, ils vous aideront à améliorer l’adhérence et la traction en cas de neige dure ou glacée. Légers et compacts, on les ajoute aux peaux de phoque lorsque la neige est particulièrement dure.
7. Une lampe frontale
La lampe permet de voir et de rester visible en cas de sortie à l’aube ou à la tombée de la nuit. Préférez une lampe puissante, avec une longue durée de batterie.
8. Un système de communication (radio, téléphone portable avec batterie externe)
Ces équipements sont essentiels pour être en contact en cas d’urgence, notamment dans des zones isolées. Prévoyez un moyen de communication fiable et résistant aux intempéries.
9. Une carte et une boussole / un GPS
C’est indispensable pour pouvoir se repérer en cas de conditions difficiles ou en terrain peu marqué. Un GPS portable ou une carte topographique peut s’avérer très utile pour naviguer correctement.
10 conseils pour ranger son sac de ski de randonnée
Avant même de réfléchir à la façon de ranger votre sac à dos, il est essentiel de le choisir avec soin. Privilégiez un sac à dos léger, mais assez spacieux pour emporter de l’eau, des encas, une carte, un DVA (détecteur de victimes d’avalanche), une pelle, une sonde, et éventuellement une couche supplémentaire en cas de besoin. Choisissez un modèle résistant et qui vous permettra d’accéder facilement à vos affaires sans perdre de temps.
Une fois que vous avez trouvé le sac à dos idéal, voici 10 conseils pour l’organiser de manière efficace, garantissant un confort optimal et une bonne répartition du poids pendant l’effort.
- Poids au plus près du dos
Le poids principal doit être réparti près de votre dos, afin de ne pas déséquilibrer votre posture et de faciliter vos mouvements. Placez les objets les plus lourds (comme la pelle et la sonde) contre le dos.
- Compartiment principal
Utilisez le compartiment principal pour stocker les équipements qui seront rarement sortis pendant la journée (vêtements de rechange, couverture de survie, matériel de bivouac, etc.). Placez les objets plus légers sur le dessus ou dans des poches latérales accessibles.
- Accès rapide au matériel de sécurité
Votre pelle, sonde, DVA (Détecteur de victimes d’avalanche) et tout autre équipement de sécurité doivent être facilement accessibles. Il est conseillé de les ranger dans des poches externes ou sur les côtés du sac pour pouvoir les atteindre rapidement en cas de besoin.
- Organisation pour les pauses et l’alimentation
Placez vos barres énergétiques, votre gourde ou d’autres en-cas dans les poches latérales ou les poches à accès rapide pour ne pas avoir à retirer tout votre sac pour une petite pause.
- Matériel de réparation et accessoires
Les outils comme les fixations de ski de rechange, les couteaux ou les kits de réparation doivent être rangés dans des poches internes faciles d’accès, mais pas au fond du sac pour éviter de devoir tout vider pour les retrouver.
- Protection contre la neige et l’humidité
Utilisez des sacs étanches ou des pochettes pour protéger les objets sensibles à l’humidité (téléphone, carte, appareil photo, etc.). Cela permettra de les garder au sec même si vous êtes pris dans la neige.
- Système d’hydratation
Si vous utilisez un système d’hydratation (comme une poche à eau), placez-le dans le compartiment réservé à cet effet, généralement situé à l’intérieur du sac, et assurez-vous que le tuyau est bien fixé et accessible.
- Répartition pour l’équilibre
Si votre sac a un système de portage pour skis, assurez-vous de bien équilibrer les skis pour qu’ils ne tirent pas d’un côté et n’altèrent pas votre stabilité.
- Pochettes externes et sangles
Profitez des sangles et pochettes externes pour attacher des éléments comme les skis ou les bâtons quand vous marchez à pied, mais évitez de trop alourdir ces attaches pour ne pas nuire à votre équilibre.
- Sécurité et visibilité
Assurez-vous que votre matériel de sécurité (lampe frontale, sifflet, carte, etc.) est bien à portée de main. Pensez aussi à des éléments réfléchissants ou lumineux pour plus de visibilité, surtout si vous faites des sorties en hiver.
Une bonne organisation permet non seulement de répartir les charges de manière équilibrée, mais aussi d’être préparé à toute situation, en réduisant le stress lors des moments critiques.
Et n’oubliez pas : en plus de ces conseils, il est important de toujours pratiquer le ski de randonnée avec des personnes expérimentées, de vérifier les conditions météorologiques et de connaître les risques d’avalanches dans la zone.
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Êtes-vous prêt à relever le défi du ski de randonnée ?
